Почему возникает аэрофобия?

Того, кто боится летать, не утешает статистика — мол, самолет – самый безопасный транспорт, не помогают «100 г на дорожку», не успокаивает успокоительное. Какой же выход?

Юлия Неровнова

Автор: Юлия Неровнова

Дата публикации: 08.04.2017

Во-первых, вы не одиноки. 50% пассажиров испытывают волнение перед полетом, а 15−20% из них – настоящую панику.

Кандидаты в паникеры

По оценкам психологов, аэрофобами чаще всего становятся люди, привыкшие все держать под контролем. Ощущение, что они могут всем управлять, дает ощущение безопасности. А откуда возьмется это ощущение в воздухе, когда полностью зависишь от действий пилота? Вот и мучаются «контролеры» всю дорогу, прислушиваясь то к звуку двигателей, то к интонации стюардесс – все ли нормально? Летим или уже падаем?

Другие кандидаты в аэрофобы – тревожно-мнительные личности. У них уровень беспокойства зашкаливает «по жизни». А в самолете и вовсе может разрастись до масштабов паники. Вдруг летчик неопытный? Вдруг молния попадет? Вдруг топливо некачественное? И много всяких других «а вдруг».

Во время турбулентности возникает перегрузка в 1,2−1,4 G (единицах ускорения свободного падения), — объясняет военный летчик, майор запаса, руководитель клуба «Авиатор» Евгений Мартенюк. – А самолет рассчитан на 3−4 G. То есть имеет почти четырехкратный запас прочности. Даже если вам кажется, что крылья ходят ходуном, они не отвалятся. По той же самой причине – рассчитаны на большие нагрузки.   

Внимание, тревога!

Любая эмоция, включая в страх (особенно страх!) вызывает определенные физические реакции в организме. Происходит резкий выплеск адреналина – гормона стресса. Подскакивает пульс, артериальное давление, напрягаются мышцы. Мы приходим в состояние повышенной боеготовности – на случай, если придется нападать или защищаться.

Если справиться со страхом не удалось, может начаться приступ панической атаки со всеми ее «прелестями»: головокружением, сильным сердцебиением, чувством нехватки воздуха, тошнотой, дрожью во всем теле, ощущением, что «я вот-вот потеряю сознание или сойду с ума»…

Если паника накрыла до отлета, паникер может сдать билет или в последний момент сбежать из самолета. А значит – прощай, отпуск или командировка. В первом случае потеряешь деньги, во втором – можешь лишиться работы. Поэтому не допускайте, чтобы аэрофобия отравляла вам жизнь. Ведь с ней вполне можно справиться!

Способ первый: логический. Лучшее средство от страха – логика. Самолет «нашпигован» суперсовременной электроникой, которая следит за безопасностью полетов. Авиаконструкторы все предусмотрели, в том числе и попадание в зону турбулентности (а для аэрофоба это «ужас ужасный»).

А можно посмотреть фотографии детей, — советует Евгений Мартенюк. – Это тоже успокаивает. Сразу начинаешь думать, как они себя чувствуют, что съели на завтрак, какие оценки принесли из школы. Родительский инстинкт сильнее страха. 

Способ второй: доверительный. Летчики – настоящие профессионалы. Их постоянно проверяют, а каждые полгода они проходят тренажерную подготовку. Если кто-то не прошел – к полетам не допускают. К тому же пилоты тоже хотят жить, у них есть семьи, дети. И они сделают все возможное (и невозможное), чтобы полет прошел нормально. Можете им довериться. 

Способ третий: успокаивающий. Чувствуете, что накрывает паника? Начинайте правильно дышать. Это поможет отогнать страх. Попробуйте, например, метод «4×4»: 4 секунды – вдох (носом), 4 секунды – пауза, 4 секунды – выдох (ртом), 4 секунды – расслабление (в этот момент желательно улыбнуться). Повторите не менее 20 раз.

Способ четвертый: познавательный. Боитесь летать? Узнайте больше о самолетах: за счет чего держатся в воздухе, почему им не страшны молнии, воздушные ямы и пр. Информированность снижает тревогу.

Многие боятся, когда самолет спустя несколько секунд после взлета «проседает», — рассказывает пилот-любитель Павел Кладько. – Но так и должно быть! Летчик убирает закрылки, которые увеличивают подъемную силу, и самолет ложится на крыло. Происходит небольшое снижение.

Способ пятый: тренировочный. Самое лучшее средство от страха перед полетом — чаще летать. Нет такой возможности? Попробуйте стать…. пилотом. Конечно, к самолету вас никто не подпустит, но вы можете летать на авиатренажере — многие авиаклубы предлагают такую услугу. Узнав процесс изнутри, вы перестанете бояться.

Помните!

Аэрофобия может быть отзвуком других страхов. Например, однажды во время полета у вас сильно разболелся живот или поднялась температура. Потом вы забыли тот эпизод. Но в подсознании отложилось: раз стало плохо в самолете, значит «виноват» самолет. Приближаться к нему опасно!