Лето в городе. Если отпуск не "светит"

Да, не повезло - пока коллеги греются на пляже, вы должны сидеть в офисе. Притом от звонка до звонка. Но даже в этом случае есть шанс почувствовать лето!

Юлия Неровнова

Автор: Юлия Неровнова

Дата публикации: 03.07.2017

Конечно, лето в городе — это не то что лето на море. Или лето в горах. Или даже лето на шести сотках на даче. Там – природа. Тут – каменный мешок. Там – релакс. Там – цейтнот. Там – удовольствие. Тут – сплошной напряг. Однако и в городской суете есть шанс «поймать» лето. А вместе с ним – и удовольствие, и релакс.

Ближе к природе

В физике есть такое понятие – заземление. Если произошло короткое замыкание, то электрический заряд уходит в землю. Так вот, в психологии тоже есть понятие заземления. Если человек устал и живет на пределе физических и психических возможностей, у него может произойти «короткое замыкание» (особенно если отпуск не светит). И ему тоже нужно заземлиться: чаще бывать на природе, ближе к земле. Это поможет расслабиться, эмоционально разрядиться, подпитаться энергией. Кстати, именно поэтому люди, живущие в сельской местности, не такие дерганые, как горожане – природа помогает им выпустить пар. Но заземлиться можно и в мегаполисе!

5 способов «заземления»

1. Завтракайте и ужинайте на балконе.

Разумеется, балкон предварительно нужно разобрать от хлама и помыть. Если есть настроение, то покрасить, отделать камнем, плиткой – на ваш вкус. То есть это должен быть не склад забытых вещей, а помещение, где приятно находиться. Выставите на балкон комнатные растения, купите кашпо с душистыми однолетниками. Поставьте удобную мебель – и уголок для релакс-завтрака готов! Чтобы насладиться им в полной мере, встаньте утром на полчаса пораньше. Заварите кофе, сделайте фруктовый смузи – и на балкон. Полюбуйтесь рассветом, непривычно-тихим (пока еще!) мегаполисом, почувствуйте прикосновение солнечных лучей, прислушайтесь к пению птиц… Завтракая в помещении, вы всего этого лишены. Проглатываете пищу на бегу – и на работу. А кофе, выпитый без спешки на балконе, «сдобренный» запахами и звуками лета, покажется вам необыкновенно вкусным. Хорошее настроение на весь день обеспечено!

2. Добирайтесь на работу пешком.

Ходите пешком, а не на машине или общественном транспорте. Если офис далеко, хотя бы часть маршрута пройдите пешком. Только, опять же, будьте «здесь и сейчас»: любуйтесь деревьями, цветами, бабочками, а не погружайтесь в мысленную «жвачку» («Надо доделать срочный отчет», «Дома пустой холодильник», «Сегодня у тети юбилей, а у меня нет подарка»).

Хороший вариант — добираться до офиса на велосипеде. Канадские ученые в ходе недавнего исследования обнаружили, что это помогает избежать стресса перед началом рабочего дня (только не передвигайтесь по оживленным магистралям, иначе заработаете еще больший стресс). А английские исследователи установили, что поездки на велосипеде почти на 50% снижают риск развития заболеваний сердца и сосудов.

3. Обедайте… на траве.

Французы любят обедать на траве в ближайшем парке. Австралийцы тоже не видят ничего зазорного в том, чтобы в обеденный перерыв поваляться на газоне. Если на улице хорошая погода, почему бы не последовать их примеру? Купите в ближайшем кафе бизнес-ланч и устройтесь на какой-нибудь симпатичной лужайке. Отключите мобильник, не заглядывайте в почту, хотя бы на полчаса забудьте о дедлайне и строгом начальнике. И обязательно снимите обувь, чтобы пройтись по травке босиком. Сейчас в Европе и Америке есть целое движение – барефутинг (хождение босиком). Барефутеры утверждают, что «босоногость» дает новые ощущения и делает городского человека свободным.

Для психологической разгрузки действительно полезно походить босиком, рассказывает психолог Ольга Простатина. – Это помогает сконцентрироваться на внешних ощущениях: трава имеет запах, камушки – твердые, земля — мягкая и теплая… Тем самым человек переключается, отвлекаясь от своих мыслей.

4. Украсьте цветами рабочее место.

Ученые из Университета Кардиффа (Великобритания) провели исследование, которое показало, что живые растения на рабочем месте действуют на работников исключительно благотворно: люди, работающие в окружении зелени, меньше нервничают и лучше работают. Кроме того, пионы, флоксы и другие сезонные цветы лишний раз напомнят вам о том, что на дворе – лето!

5. Танцуйте на улице.

Летом во многих парках устраиваются опен-эйры, принять участие в которых может каждый, притом бесплатно. Вас научат танцевать сальсу, меренге, бачату… И не в душном спортзале, а, опять же, на природе! Помимо танцев, в парках летом часто проводятся занятия йогой, скандинавской ходьбой, цигун. Почему бы вам не присоединиться?