По тому, как вы себя чувствуете после занятий, можно сказать, правильно вы занимались или нет. Итак, на что смотрим?
У большинства современных женщин мышцы влагалища мало развиты и недостаточно эластичны. Это мешает им в полной мере получать удовольствие от сексуальной жизни и ведет к болезням. Способ тренировки с помощью технологии БОС (биологической обратной связи) позволяет справиться с проблемой.
Это название программы от известного американского фитнес-тренера Джиллиан Майклс. Разбираемся, насколько она эффективна, кому подходит и безопасна ли для здоровья.
Эти палки позволят похудеть и привести себя в форму, оздоровить организм, укрепить мышцы и сосуды, улучшить работу сердца и легких, стать активнее, выносливее и здоровее — и все это без особых усилий, получая в процессе удовольствие.
Аквааэробика — коронное предложение фитнес-клубов, аквапарков и бассейнов при курортных отелях. Кому она подойдет и как должно выглядеть правильное занятие?
Cкоро мы начнем носить летние платья и топы на тонких бретелях. Как сделать так, чтобы было не стыдно открывать плечи, руки, декольте и верх спины? Используйте 7 самых эффективных упражнений!
Уверены ли вы, что делаете упражнения правильно? Неверное выполнение может свести на нет весь полезный эффект!
Слежу за питанием, занимаюсь фитнесом — а цифра на весах не меняется! Узнали себя? Давайте вместе разберемся, в чем причина и стоит ли расстраиваться!
Это показал опрос, проведенный в рамках программы «Пульс жизни» по инициативе ГНЦ профилактической медицины Минздрава РФ и компании Bayer. Конечно, причины могут быть разными. Однако в большинстве случаев оснований отказываться от фитнеса нет.
Сезон купания и плавания в открытых водоемах в разгаре по всей стране. А многие отправились и к теплому зарубежному морю. Какие наиболее распространенные травмы на воде подстерегают нас и что делать, если они случились?
Тренировки на беговой дорожке — неизменный хит фитнес-программ. Тем не менее, бегать можно далеко не всем. Можно ли обойти ограничения?
Бег — самый массовый вид тренировок на свежем воздухе. Какие ошибки сводят на нет его пользу и могут привести к травмам?
Активность посетителей фитнес-клубов традиционно возрастает с осени. Как не испортить себе тренинг болезненными ощущениями? Растяжение, ушиб или вывих - причины и профилактика.
Вместе с новым учебным годом начинается и спортивный сезон. Родители задаются вопросом: что выбрать — фитнес-клуб или спортивную секцию?
Протеиновые (белковые) коктейли — непременный продукт фитнес-баров и магазинов спортивного питания. Оказывается, они могут пригодиться не только спортсменам и даже не только любителям фитнеса. Разберемся!
Убрать живот и накачать пресс — одно из самых распространенных желаний посетителей спортзалов. Однако не все понимают разницу и поэтому часто неправильно выбирают упражнения.
Занятия йогой стали популярны не только у пап и мам, но и у детишек. Только упражнения для растущего организма должны быть особые, чтобы не навредить связкам и суставам у ребенка.
Традиционно для похудения рекомендуют аэробику, ходьбу, танцы, велотренажер. Однако своей цели можно добиться и силовыми упражнениями, если использовать круговую тренировку. Главное построить ее правильно!
Эффектные «кубики» — мечта мужчин и многих женщин. Сегодня мы разберемся, так ли это сложно, как кажется.
Для борьбы с душевными переживаниями люди используют привычные спортивные упражнения. Нервничаешь — поплавай. Злишься – попинай грушу. Но иногда выбор бывает неудачным. Возможные ошибки разберем с тренером.
Сайкл (сайклинг), он же спиннинг или просто велоаэробика — модное групповое занятие на велотренажерах, одинаково увлекающее и женщин и мужчин. Извлекайте максимум пользы и минимизируйте риски!
«Дайте мне упражнения, чтобы похудеть в бедрах, и от целлюлита» — дежурная просьба, которую каждый фитнес-тренер слышал неоднократно. Особенно актуальным такое пожелание становится в предпраздничные дни. Новый год хочется встретить во всей красе.
Травмы зимой подстерегают нас на горке, на катке, просто на обледенелой дорожке. Как обезопасить себя и своих детей?
Аквабайкинг, Aqua Combat, Aqua Dance, акваджоггинг, Aqua Zumba, Aqua Pole, силовая аквааэробика, Aquaflat — с недавних пор эти занятия появились в расписании фитнес-центров.
Кроссфит — относительно новые тренировки с нетрадиционным для фитнеса подходом. Разберемся, что в них привлекательного, а что вызывает опасения.
Гимнастика пилатес — один из самых популярных уроков в фитнес-клубе. В чем ее секрет и что надо знать начинающему?
Горнолыжный сезон в разгаре: снега много не только на горных курортах, но и в Подмосковье, а по-весеннему яркое солнышко так и манит выйти из дома. Что такое горные лыжи: просто приятное времяпровождение или полезный для здоровья фитнес?
Миофасциальный релиз — от английского «release» (освобождение, выпуск). Это вид глубокого массажа тканей, как правило, метод самопомощи. И отличное средство расслабления мышц после тренировки.
Тренировка с использованием интервалов кажется хорошей находкой, когда хочется сжечь побольше калорий за небольшое время. Тем не менее, часто приходится слышать, что такой тренинг вреден для сердца. Давайте разберемся!
Весенняя усталость — частая проблема. Как ни удивительно, помочь при ней могут… физические упражнения. Каким образом и что именно выбрать — расскажем подробнее.
Скоро лето, и многие из нас начинают заниматься фигурой, как говорится, в "авральном" порядке. После зимнего ничегонеделания у женщин начинается бум на упражнения для мышц рук и всяческие способы подтянуть мышцы бедра. Увы, спешное похудение — главная проблема подготовки к отпуску.
Весна — время, когда многие начинают активно заниматься фитнесом перед отпуском. Однако, говорят эксперты, нерегулярные нагрузки и колебания веса весной — весьма опасная для организма вещь. Как приводить себя в форму без рисков для здоровья?
Фрисби, петанк, дартс и более знакомые названия могут приятно разнообразить пикник на природе. Заодно можете считать себя приобщившимся к здоровому образу жизни — ведь эти игры тоже род фитнеса.
В теплые весенние дни количество любителей бега возрастает в разы. Как начинать бегать, чтобы не получить травму и не бросить это занятие как наскучившее и утомительное?
Велосезон в разгаре! В городе, на даче, для детей — везде требуется двухколесный друг. Как его правильно выбрать и на что обратить внимание?
Каждое лето в городских парках и на улицах появляются дети и взрослые на роликовых коньках. А вместе с ними — и вопросы от начинающих роллеров и их родителей.
Обеспечить себе хорошее настроение, сохранить отличный мышечный тонус и защитить мозг от возрастных изменений — все это возможно с помощью фитнеса. Какие тренировки лучше всего подходят для биохакинга?
Как научить ребенка плавать — вопрос, который у многих родителей сейчас встает в полный рост. Раскроем секреты, как это сделать и не попасть в плен типичных проблем.
Традиционное время фитнес-занятия — 1 час. Но для большей эффективности стоит учитывать вид тренировки, ее интенсивность и уровень вашей физической подготовленности.
Сейчас многие фитнес-клубы работают круглосуточно, а летом в парках ночью полно бегунов и «скандинавских ходоков». Не вреден ли ночной фитнес и когда лучше заниматься: утром или вечером? Оказывается, однозначного ответа нет.
Пляжный отдых — прекрасный способ сделать свой образ жизни более активным. В него органично вписываются как фитнес-комплексы, так и отдельные дисциплины, которыми можно заниматься только у моря. Давайте разберемся, чем каждая из них полезна.
Штанги, гантели и другие отягощения традиционно считаются атрибутами тренажерного зала. Между тем с ними проводится множество и кардио, и жиросжигающих интересных тренировок.
Когда пора праздников и обжорства прошла, все мы задумываемся о похудении, ведь весна не за горами. Самое первое решение, которое приходит на ум – походы в зал и диеты. Но есть способ, как разнообразить свои трудовые будни – это бег, и нет, не по беговой дорожке, а по улице.
Можно ли получить эффективную тренировку и сбросить вес, при этом, не прикладывая никаких усилий? Оказывается можно.
Как правило, после 40 лет в организме замедляются обменные процессы, поэтому на данном этапе недостаточно будет просто отказаться от высокоуглеводной пищи, важен комплексный подход к похудению.
Дежурный терапевт и педиатр консультируют бесплатно