Не здоровайтесь с коллегами и другие советы по выживанию в офисе

Какие проблемы подстерегают людей в офисах, и как биохакинг может помочь их решить.

Консультация врача
Вы можете получить консультацию необходимого специалиста онлайн в приложении Доктис
Лаборатория
Вы можете пройти комплексное обследование всех основных систем организма

Давайте честно признаемся, не все люди на работе друг другу приятны. Но приходится заставлять себя выстраивать отношения. Различными корпоративными тренингами сформировано навязчивое пожелание, чтобы офисный работник был активен, дружелюбен и вообще всячески взаимодействовал с коллективом.

С точки зрения биохакинга, это не совсем правильная стратегия. Постоянные контакты, которые не несут для человека положительных эмоций и которые не являются обязательными по рабочим вопросам, не нужны. Поэтому биохакеры всячески стараются их избегать.

Что еще важно с точки зрения безопасности здоровья в офисе?

Из-за особенностей организации труда в офисных пространствах всё чаще используется open space. В этой концепции выше вероятность заразиться респираторными вирусными заболеваниями, больше шумовое загрязнение, тяжелее сосредоточиться. Каким образом можно решить эти сложности?

Очень важно попытаться найти в офисном пространстве место для временного уединения — это может быть пустой кабинет, переговорная или лестничная клетка.  В работе важно для себя дозировать нагрузку, ставить микроцели. С точки зрения здоровья нужно смотреть за состоянием вентиляции и, если есть возможность, периодически чистить ее, потому что часто плохая вентиляция становится источником распространения инфекций.  Еще в период ОРВИ помогают так называемые «нерукопожатные недели», когда во время разгула вирусных инфекций разрешается не здороваться с коллегами.

Также очень важно заботиться о своём физическом здоровье и больше двигаться. Мы ошибочно считаем, что человек, находясь в офисе, проходит значительное расстояние. На самом деле это не так. Офисный работник в крупном городе, не занимающийся фитнесом на территории работы (таких офисов сейчас пока немного), в среднем за сутки без командировок и разъездов проходит не больше двух километров. Это очень мало. Поэтому то ощущение усталости, которое складывается к вечеру больше психологическое, чем физическое. Нужный объем двигательной активности, так или иначе необходимо компенсировать после рабочего дня.

Здоровье складывается из мелочей. Заботьтесь о нём даже на работе и постарайтесь создать для себя максимально комфортные условия в офисе. А Доктис всегда готов помочь советами экспертов: скачивайте мобильное приложение и общайтесь с консультантами по биохакингу и врачами-специалистами когда и где вам удобно.

Автор статьи: Евгений Валерьевич Ковалев
Автор статьи
Консультация врача
Вы можете получить консультацию необходимого специалиста онлайн
Лаборатория
Вы можете пройти комплексное обследование всех основных систем организма