Как повысить свою продуктивность

Отсутствие сил и желание что-либо делать — нормальное состояние, которое может быть у каждого.  Но оно не должно входить в привычку, иначе список дел будет расти, а желание работать так и не появится. В такие моменты мы говорим, что нам сложно найти мотивацию к работе, поэтому продуктивность на нуле. Но так ли это?

Что такое продуктивность?

Продуктивность – это способность человека за определенный промежуток времени выполнить максимальное количество дел с высокой эффективностью.

То есть дело не в количестве выполненных задач, а в их качестве. Если вы остаетесь на работе допоздна, надеясь, что все сделаете, то это не решит проблему.

Психологи считают, что для высокой продуктивности надо соблюдать следующие правила:

• Планировать свой день. Лучше записать все дела, чтобы не держать их в голове, и ничего не забыть;
• Не делать несколько дел одновременно;
• Самые сложные и затратные по времени дела решать в первую очередь, а не оставлять на конец дня.

Советами по повышению продуктивности делятся сотрудники «Доктис»:

Тамара Косточко, дизайнер: «Важно задать нужный настрой с утра и распланировать все дела с вечера. Это поможет проснуться с собранными мыслями, действовать по плану, что поможет провести новый день более продуктивно».

Руслан Бахитов, менеджер проектов: «Мне помогает оставаться продуктивным сон и смена деятельности. Например, отлично подойдет встреча с друзьями, поход в кафе или посещение выставки. Это дает новые силы и желание работать».

Полина Дымова, младший менеджер проектов: «Каждый раз, когда у меня опускаются руки, я понимаю, что надо двигаться вперед и работать, потому что никто кроме меня этого не сделает».

Андрей Ашуев, программист: «Я смотрю видео с котиками в Интернете. Это помогает мыслям развеяться, и через некоторое время я могу снова приняться за работу».

Есть еще один способ, благодаря которому можно повысить продуктивность, – обратиться за помощью к биохакерам. Они пытаются взломать организм при помощи современных технологий и научных исследований, чтобы победить старение, стать более продуктивным и здоровым. 

Биохакинг – о чем это?

Биохакинг – новая «наука» о продуктивности и долголетии. Путем комплексного воздействия на организм и корректировки всех жизненно важных процессов (питание, сон, физическая активность) биохакеры улучшают качество жизни, увеличивают работоспособность и позволяют забыть о старении.

Чтобы повысить продуктивность, биохакеры рекомендуют:

• Начинайте день с жирного кофе. Вместо сливок лучше добавить сливочное масло, кокосовое масло или темный шоколад;
• Принимайте ноотропные препараты. Они влияют на мозг и позволяют эффективнее сосредоточиться на работе;
• Не растягивайте потребление ежедневной нормы калорий на весь день, съешьте их за несколько часов. Это позволит организму насытиться и получить энергию на весь день, не думая о еде;
• В качестве перекуса отдайте предпочтение блюдам в жидкой форме. Выпивая смузи или протеиновый коктейль, время на обед затрачивается меньше, хотя организм получает то же количество питательных веществ, как и во время полноценного приема пищи. Вы сможете быстрее вернуться за работу;
• Пользуйтесь таймером. Засекайте 25 минут и работайте. Затем отдых 3−5 минут и снова за работу.

Уже совсем скоро вы сможете обсудить повышение личной продуктивности с консультантами по биохакингу. А пока скачивайте мобильное приложение Доктис и задавайте вопросы врачам онлайн. Первая консультация бесплатно.