Акклиматизация у взрослого и ребенка

В долгожданном отпуске, увы, порой случаются неприятности со здоровьем. Многим знакома такая беда, как акклиматизация в других широтах. Еще одна отпускная напасть — отравления. Что делать в этих ситуациях?

Екатерина Пичугина

Автор: Екатерина Пичугина

Дата публикации: 06.09.2020

Акклиматизацией называют процесс приспособления организма к новым метеоусловиям, в которые он попал. Чем резче меняется климат, тем тяжелее проходит этот процесс. При этом на новые погодные условия организм реагирует не только на физическом, но и на психическом уровне. Подстраиваться приходиться сразу под множество новых условий – температуру окружающей среды, воздуха, воду, еду, часовой пояс.

Как рассказывает научный сотрудник Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины Галина Холмогорова, акклиматизация бывает как при поездке в отпуск, так и по возвращении из него в привычный климат. Главные симптомы акклиматизации – озноб, повышение температуры, головная боль, насморк, кашель, головокружения, расстройство стула (как понос, так и запор), нарушения сна, слабость.

Особенности акклиматизации у детей и взрослых

Дети переносят акклиматизацию значительно тяжелее взрослых. Они становятся плаксивыми, раздражительными. Кроме того, процесс адаптации к новому климату у детей происходит гораздо дольше. Если взрослый способен перестроиться за 2−3 дня, то детям требуется не меньше недели.

Галина Холмогорова отмечает, что отдых взрослого в стране с другими погодными условиями должен длиться не менее 12 дней, а ребенка – не меньше 21 дня. Тяжело переносят акклиматизацию также беременные женщины и люди с хроническими заболеваниями (сердечно-сосудистыми, респираторными, эндокринными).

Нередко процесс адаптации организма к новым климатическим условиям путают с простудами и отравлениями. Симптомы, безусловно, похожи. Однако акклиматизация проходит сама и не нуждается ни в какой медикаментозной терапии. При этом ее проще предотвратить или свести симптомы до минимума, чем справляться с ее последствиями. Однако для этого нужно подготовиться к отпуску заранее.

Примерно за месяц до поездки постарайтесь начать соблюдать режим дня – вставать и ложиться в одно и то же время и, по возможности, спать минимум 7 часов в сутки (детям – 9 часов). Важно также правильно питаться, а также принимать витаминные комплексы. Еще одна важная деталь: из отпуска следует возвращаться хотя бы за день до выхода на работу (в школу, в детский сад). Этот день потребуется, чтобы прийти в себя и физически, и психологически.

При смене климата с прохладного (теплого) на жаркий, первым делом нужно привести в порядок водно-солевой баланс. На жаре мы потеем и усиленно теряем с потом важные микроэлементы, в первую очередь, калий, магний и натрий. Восстановить эту утрату можно, если пить минеральную воду и принимать препараты или биодобавки с калием и магнием. Первые дни отпуска нужно проводить в расслабленном режиме, беречь себя от активных физических нагрузок и избегать длительных солнечных ванн. Питание должно быть богато сложными углеводами (овощами, фруктами) и белком (мясо, рыба, морепродукты); от жирного, копченого и жареного нужно воздержаться.

По возвращении домой, как правило, процесс акклиматизации проходит проще. И все же шансы подхватить вирусную инфекцию (в первую очередь, это касается детей) повышаются. Поэтому одевайтесь по погоде, постарайтесь высыпаться, проводите больше времени на свежем воздухе.

Галина Холмогорова советует принимать по приезду витамин D3, который поможет компенсировать недостаток солнца в северных широтах. Помните, что если акклиматизация длится более 4 дней, нужно обратиться к врачу.

Отравления в отпуске

Они могут быть как частью акклиматизации, так и совершенно самостоятельным явлением в отпуске. Первые связаны с тем, что организму нужно приспособиться к непривычной для него еде и воде. Так что хотя бы в первые дни отдыха лучше не пробовать совсем уж экзотической еды – дайте организму время прийти в себя.

Однако отравления могут быть вызваны и другими причинами. От таких спасет соблюдение правил элементарной гигиены.

*Как можно чаще мойте руки.

*Не покупайте фрукты или сладости на пляже у уличных торговцев.

*Если вы питаетесь самостоятельно, не оставляйте продукты без холодильника даже ненадолго – в жару они испортятся быстрее.

Лечение кишечных отравлений

Соблюдайте следующие правила.

*Вам потребуется постельный режим.

*При любом отравлении очень важно восполнять потерю жидкости. Однако пить нужно не по литру воды в час, а по столовой ложке каждые 15 минут.

*Восстановить потерю электролитов помогает регидрон, который нужно взять с собой в поездку. Облегчить течение диареи помогут аптечные препараты.

*Однако если у вас повысилась температура, появились боли в животе и кровь в кале, самолечением заниматься опасно – немедленно обратитесь к врачу.

*Если же симптомы отравления появились у ребенка, врача нужно вызвать в любом случае.

В общем, предупрежден – значит вооружен. Соблюдая перечисленные правила, вы сможете значительно снизить риск тяжелого течения акклиматизации и отравлений.