Как родить вундеркинда?

Какая мама не мечтает родить умного малыша! И здесь очень важно, как питалась женщина на протяжении 9 месяцев беременности.

Автор: Марина Вишневская

Дата публикации: 05.04.2017

Какая мама не мечтает родить умного малыша! И здесь очень важно, как питалась женщина на протяжении 9 месяцев беременности.

Предвидим возражения скептиков. Дескать, что матуша-природа изначально дала малышу, таким он будет. И если ребенку повезло с генами умных родителей, то и он сам родится с хорошей светлой головой. Действительно, гениальность малыша во многом определяется генетикой. Но ученые доказали, что некоторые продукты, богатые жирными кислотами Омега−3 и холином, известным как витамин В4, оказывают большое влияние на IQ малыша. И если женщина соблюдала соответствующий рацион питания для беременных, шанс у нее родить если не гениального, то хотя бы просто умного малыша намного выше.

Пища для мозга

Что главное в питании беременной женщины? Не ошибемся, если скажем, что мозгу полезно все то, что полезно остальному телу. Правда здесь есть свои особенности.

1. Мозг состоит на 60% из жира, поэтому, жирам, их качеству и составу нужно уделять особое внимание. Об этом надо не забывать мамам, которые опасаются прибавки в весе и садятся на строгую низкокалорийную диету. Мозгу полезны полиненасыщенные жиры, а вредны — насыщенные. Особенно важны для умственной деятельности, как считают ученые, так называемые омега−3 жирные кислоты. Их много в рыбе (особенно в лососевых), семенах льна, орехах (особенно фисташках) и киви. Суточная доза омега−3 жирных кислот должна быть как минимум 300 мг/день, но ее можно доводить и до 1000 мг/день.

2. Маме, заботящейся о серых клеточках будущего малыша, надо включать в рацион пророщенную пшеницу, яйца, говядину, молочные продукты как источники холина (витамина В4).

3. Другим важным компонентом диеты для мозга считаются белки. Дело в том, что от них зависит наша долговременная память. Если выключить в мозге на какое-то время образование новых протеинов, то способность что-то запоминать, и соответственно, чему-то учиться будет близка к нулю. Мы даже не вспомним вечером, что делали утром или вчера. Так что мясо, рыба, молочные продукты, бобовые должны быть в мамином рационе ежедневно.

4. Серым клеточкам малыша нужны антиоксиданты. Будущей маме рекомендуется ежедневно набирать как минимум 3000−6000 единиц антиоксидантной активности. Сделать это совсем нетрудно, особенно летом, когда поспевают свежие ягоды. Беременной полагается съедать примерно 80−100 г свежей черники, ежевики, малины, клубники, или 50 г клюквы или черной смородины.

5. Существуют особые нутриенты, без которых мозг человека просто не может функционировать. Серьезные расстройства работы мозга может вызывать нехватка витамина B9, B12 или железа. Два последних вещества мама может получить в достаточном количестве, если в ее рационе есть печень, почки и другие мясные субпродукты, просто мясо, птица, рыба, молочные и кисломолочные продукты, сыры. А фолиевую кислоту (витамин B9) как самую важную лучше получать в виде препаратов, поскольку достаточное ее количество в организме мамы снижает риск аномального развития нервной системы у ребенка на 72%.

6. И наконец, главное топливо для умных мыслей — глюкоза, то есть сахар. Представьте себе, мозгу необходимо для нормальной работы 6 граммов сахара в 60 минут. Мозг вообще затратный орган, невелик – всего 2% от общего веса тела, а забирает на свою работу пятую часть всей энергии, поступающей с едой, и пятую всего кислорода, которого добывают легкие. У малышей мозг еще более «прожорлив», у грудничков он забирает больше половины всей энергии и кислорода. Серые клеточки ребенка требует в 2 раза больше глюкозы, чем достаточно взрослому. Вот почему такие плохие оценки в школе у детей, которые совсем не завтракают: временная утренняя гипогликемия из-за недостатка сахара в крови становится причиной недостаточной умственной активности. Не думайте, что мы призываем будущих мам налегать на сладкое. Падение уровня глюкозы происходит не тогда, когда женщина отказывается от шоколадок и пирожных, а когда пропускает завтрак или обед. Так что выполняйте рекомендации питаться дробно и часто, если хотите, чтобы ваш ребенок отличался гибким умом, хорошо учился в школе, сделал карьеру в жизни. 

Умные ДНК

Конечно, эта статья вовсе отменяет законы генетики. Они по-прежнему определяющие. Правда и в них исследователи внесли уточнения. Среди последних открытий ученых такие факты.

*Женщина после 35 лет имеет меньший шанс родить ребенка-вундеркинда.

*Дети, появившиеся на свет с помощью кесарева сечения, не столь умны, как малыши, родившиеся естественным способом.

*На работу серых клеточек малыша больше влияют мамины гены. Папины выдающиеся способности передаются наследнику реже.

Читайте также

Как питаться первоклашке? 5 вопросов гастроэнтерологу

Спортивная секция или фитнес-клуб для ребенка. 4 вопроса тренеру.