Как правильно одеться в марте? 5 актуальных советов

«Пришел марток — надевай три пары порток», гласит народная мудрость. Яркое весеннее солнышко так и подбивает одеться полегче и обойтись без шапки. В итоге первый месяц весны немудрено испытать признаки переохлаждения.

Татьяна Минина

Автор: Татьяна Минина

Дата публикации: 09.09.2020

Симптомы переохлаждения весной

1. Весной обычно одеваюсь легко: иначе в транспорте и днем будет очень жарко. Но с утра всегда мерзну. Какие симптомы переохлаждения опасны?

Бытовое ощущение холода не опасно — это скорее сигнал, который дает наше тело. Мол, пора что-то предпринять — зайти в тепло, активнее двигаться и т. п. Реальный повод для беспокойства — если у вас действительно появились симптомы переохлаждения: бледнеет и покрывается мурашками кожа, ощущается озноб, затрудняется речь (как будто губы замерзли). Это так называемая 1-я степень переохлаждения, при которой температура тела понижается до 32−34 °С, пульс до 60 ударов в минуту. При таких симптомах переохлаждения уже возможно получить обморожение 1−2-й степени. При 2-й степени температура падает до 32−29 °С, пульс — до 50, кожа синеет, появляется повышенная сонливость. Последняя, 3 степень, сопровождается такими признаками как температура тела организма 29 °C и ниже, пульс 36 ударов в минуту, кислородное голодание, потеря сознания, синюшная кожа и отеки.

Чтобы не доводить дело до таких страшных последствий, в выборе одежды учитывайте не только температуру воздуха, но и его влажность, а также наличие ветра. Чем пасмурнее, влажнее и ветренее погода, тем теплее должны быть одежда, обувь и шапка, несмотря на весну. Наконец, учтите, что чем теснее обувь и одежда (например, узкие джинсы), тем выше шанс испытать эти симптомы.

2. Чем опасно переохлаждение весной?

Переохлаждение организма в любое время года прежде всего — удар по иммунной системе. К сожалению, к весне она и так зачастую угнетена зимним питанием, в котором мало витаминов, свежих овощей и фруктов, отсутствием прогулок на свежем воздухе, малоподвижностью. В итоге очень часто после переохлаждения человек заболевает респираторно-вирусными заболеваниями. Переохлаждение часто снижает именно местный иммунитет в органах дыхания, отсюда синусит, фарингит, ларингит, бронхит — в общем, все разновидности кашля вплоть до воспаления легких. Если, как говорится, «простыла поясница», то могут начаться различные воспаления нервных корешков, выходящих из позвоночника, — радикулит, люмбаго, ишиас. Или пострадает мочеполовая система: после переохлаждения тела или ног нередко начинается цистит или даже воспаление почки. От переохлаждения могут ныть колени или локти. В общем, может обостриться любое хроническое заболевание.

Если вам уже не повезло переболеть ОРВИ или другой болезнью, не доверяйте весне! Не допускайте признаков переохлаждения, особенно в той области, где локализовалась недавняя болезнь. Иными словами, если это было ОРВИ — повыше заматывайте шарф, носите глубокие шапки, не стесняйтесь поднять воротник или надеть капюшон. Если пострадала область поясницы — носите термобелье или шерстяные облегающие шорты. Все эти вещи сейчас достаточно элегантны и незаметны даже под тонкими юбками и брюками. Особенно опасно переохлаждение для маленьких детей, пожилых людей.

3. Обувь постоянно промокает в тающем снегу. Чем спасаться?

Мокрые ноги ведут к тому, что появляются симптомы переохлаждения. Так что весна предъявляет повышенные требования к обуви. Кожаная обувь может не промокать, если у неё верх не только сшит, а склеен с подошвой, а сама кожа получила водоотталкивающую пропитку.

Все больше людей отдает предпочтение обуви из искусственных материалов с встроенной водооталкивающей мембраной и пропиткой. Она может быть сугубо зимней, за счет утеплителя выдерживая до минус 40 градусов, или весенней. Выбирая такую обувь, прежде всего решите для себя, для чего она вам нужна. Если главная цель — прогулки, в том числе по паркам и нечищеным дорожкам, то предпочтительны фасоны типа высоких ботинок, возможно, обрезиненные снизу до линии шнурков. Их негнущаяся и нескользкая подошва удержит вас на мокром снегу и льду, а покрытию не страшны лужи.

Если же цель — ездить на работу — то от такой подошвы очень устаешь при ходьбе по асфальту и в транспорте. Выбирайте более мягкие модели, похожие на полусапожки, где больше текстильных элементов, а подошва легко гнется. Все эти варианты надежно защитят ноги от признаков переохлаждения. Вне зависимости от выбранного типа не забывайте регулярно пользоваться спреями для обуви с дополнительной влагозащитной пропиткой.

Признаки и опасность переохлаждения 

4. Весной по утрам часто дрожу от холода. А если одеваться теплее, то потею. Что делать?

Дрожь от холода, «гусиная кожа» возникают из-за того, что холода начинаются спазмы кровеносных сосудов в коже. Вслед за ними начинаются спазмы в мышцах рук и плечевого пояса, ног, спины, головы. Мышечные спазмы — это защитная реакция: таким образом мышцы вырабатывают энергию. Соответственно, дрожь на холоде — механизм самосогрева, который помогает нормализовать температуру тела.

Чтобы избежать этих симптомов переохлаждения, посоветуем одеваться не теплее, а многослойнее. Вместо толстого свитера или тяжелой куртки надеть, например, мягкое термобелье из полиэстера, возможно, с волокнами кашемира или мериноса. Важно носить его не только на верхней части тела, но и под брюками. Подробнее о видах и назначении термобелья мы рассказывали. Этот вид белья задержит тепло тела и не даст ощущения жары и духоты, как тяжелая зимняя верхняя одежда.

5. Каждое утро надеваю под весеннюю куртку шерстяной свитер, а днем несу его домой в большом пакете, чтобы не запариться. Есть ли одежда, в которой весной не холодно утром и не жарко днем?

Сейчас популярны куртки фасона «пуховый свитер». Эти совсем тонкие пуховики родились из горнолыжной и альпинистской одежды, где их носили под мембранные верхние куртки — поэтому и назвали «свитер». Сейчас это полноценная куртка, не трикотажная, защищенная от влаги и ветра. Есть спортивные фасоны, а есть вполне себе офисного и элегантного стиля.

Особенность «пухового свитера» — он очень хорошо сохраняет тепло, регулирует теплообмен и при этом очень мало весит. Секрет в наполнителе: используется пух определенного типа и размера, который проходит специальную обработку, в том числе получает водоотталкивающую пропитку. В итоге «пуховый свитер» весит около 200 г, как легкая весенняя куртка, но при этом весной вы не замечаете симптомов переохлаждения, даже если наденете его на офисную блузку без дополнительных кофт.

Читайте также

Лучшие ткани для зимней одежды. 4 вопроса тренеру.