Стойте, а не сидите, - и похудейте на 10 кг!

Никак не можете похудеть? Попробуйте найти возможность меньше сидеть и больше стоять, советуют исследователи клиники Майо (США).

Автор:

Дата публикации: 08.02.2018

Никак не можете похудеть? Попробуйте найти возможность меньше сидеть и больше стоять, советуют исследователи клиники Майо (США).

Если вместо шести часов ежедневного сидения проводить это время на ногах, это поможет сбросить вес в долгосрочной перспективе, обнаружили ученые. Проблема сидячего образа жизни стоит для США и Европы очень остро: по статистике, американцы проводят сидя в среднем 7 часов в сутки, а жители разных европейских стран — от 3,2 до 6,8 часов.

Ученые проанализировали результаты 46 разных исследований с участием 1184 человек среднего возраста 33 года и среднего веса 65 кг. Оказалось, что стоя средний человек сжигает на 0,15 ккал в минуту больше, чем сидя. Таким образом, если в течение шести часов не сидеть, а стоять, 65-килограммовый взрослый потратит лишние 54 ккал. Если даже предположить, что его рацион не изменится, то за год он похудеет на 2,5 кг, а за четыре года – на 10 кг!

«Конечно, подолгу стоять для многих невозможно, особенно если у вас рабочее место за столом, — говорит ведущий исследователь профессор Франсиско Лопес-Хименес. – Но если вы проводите сидя 12 часов в сутки, как многие офисные работники, постарайтесь сократить это время хотя бы вдвое – этим вы окажете огромную пользу своему здоровью. Не говоря уж о том, что встать из-за стола – это отличный первый шаг, который, вполне вероятно, подтолкнет вас к дальнейшей активности».

Читайте также:

Болезни от сидячей работы