Силовые упражнения снижают риск смерти от рака

Польза силовых упражнений сильно недооценена, показало новое исследование ученых Сиднейского университета.

Автор:

Дата публикации: 03.11.2017

Польза силовых упражнений сильно недооценена, показало новое исследование ученых Сиднейского университета.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует недельный минимум фитнеса: 150 минут аэробных тренировок (например, бега) и два силовых сета. Австралийские исследователи, проанализировавшие данные более 80 тысяч людей, считают, что норму силовых упражнений нужно повысить: они гораздо полезнее, чем считалось раньше, — и в чем-то полезнее, чем аэробные нагрузки.

Как показало исследование, опубликованное в American Journal of Epidemiology, у людей, которые регулярно занимаются силовыми тренировками (даже если они пренебрегают аэробными видами фитнеса), на 23% ниже риск преждевременной смерти от любых причин и на 31% - конкретно преждевременной смерти от рака. У людей, которые выполняли только рекомендованный ВОЗ аэробный минимум, этот риск никак не снижался.

Хорошая новость — то, что силовыми упражнениями в этом исследовании считались не только тренировки в специально оборудованном спортзале, но и простые домашние упражнения с отягощением в виде собственного веса: отжимания, планка, приседания и тому подобные. Такие тренировки доступны всем и всегда.

Читайте также:

Фитнес-упражнения: работа над ошибками