Йога увеличивает пользу фитнеса

Для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями особенно благотворно сочетание йоги и аэробики – гораздо полезнее, чем эти же виды фитнеса по отдельности.

Автор:

Дата публикации: 26.10.2017

Для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями особенно благотворно сочетание йоги и аэробики — гораздо полезнее, чем эти же виды фитнеса по отдельности.

В исследовании ученых мемориального госпиталя Хридайя Ганеша Сунил в Джайпуре (Индия) участвовали 750 пациентов с сердечными болезнями, лишним весом и диабетом 2 типа. Их разделили на три группы: 225 человек регулярно занимались аэробным фитнесом, 240 человек – йогой, а остальные 285 пациентов перемежали эта два вида занятий.

После полугода в таком режиме у представителей всех трех групп были зафиксированы улучшения. Повышенное кровяное давление снизилось одинаково в группе аэробики и группе йоги. Также в этих группах были получены сходные результаты по улучшению липидного профиля, примерно одинаково уменьшилась окружность талии участников. Но у больных, которые совмещали йогу и аэробику, все эти показатели оказались вдвое лучше, чем у остальных групп! Кроме того, у них улучшилась сердечная функция и повысилась выносливость.

Ученые рекомендуют всем людям с сердечно-сосудистыми проблемами и полнотой добавить занятия йогой к своему обычному фитнесу, каким бы он ни был – пробежки, пешие прогулки или подвижные игры. Впрочем, добавляют они, это пойдет на пользу и здоровым людям тоже.

Читайте также:

Йога улучшает самочувствие при депрессии