Санкт-Петербург

Только самолетом можно долететь

Мы бы отправлялись в дальние страны чаще, если бы не боялись перелетов. И зачастую это не только аэрофобия. Просто многие чувствуют себя в самолете не совсем комфортно.

07 июля 2017 | Вишневская М. Комментариев: 0

Во многих аэропортах есть памятки для пассажиров, как сделать перелет приятным. Вот лишь немногие советы, которые вам пригодятся.

У вас затекают руки, ноги, устают спина и шея?

Вынужденное долгое положение в сидячем положении, мешает нормальному кровоснабжению, да и затекшие мышцы просят движения.

Рекомендации. Некоторые авиакомпании даже ввели в штат особого коучера, он во время дальних перелетов предлагает пассажирам размяться, сделать элементарную гимнастику. На других авиалиниях стюардессы кладут в карман кресла описания упражнений, которые помогут задеревеневшему телу. Если авиакомпании не столь продвинутая, придется самому позаботиться о разминке. В принципе, подойдут любые телодвижения, которые удаляются в тесном пространстве самолета. Если есть возможность, постойте около своего места, походите по салону.

Вы опасаетесь лимфатического и венозного отека, венозных тромбозов, поскольку у вас варикоз или предрасположенность к нему?

Во время перелета возникает застой крови, лимфы и тканевой жидкости в ногах из-за неудобной позы и невозможности нормально двигаться. Положение усугубляет низкое атмосферное давление. А еще пассажир не получает в достаточном количестве воды, результат — сгущение крови.

Рекомендации. Если у вас серьезные проблемы с венами, за неделю до перелета начинайте принимать специальные препараты — так называемые флеботропные, рекомендованные врачом. Надевайте на время полета компрессионный трикотаж — чулки, колготки, гольфы. Это белье ощутимо поможет венам. Пейте достаточно жидкости перед посадкой в ​​самолет и во время перелета. От алкоголя — если его предлагают во время перелета — откажитесь. Спиртное вызывает сгущение крови и нагоняет сон, а вам лучше подвигаться во время перелета.

Закладывает уши при наборе и снижении высоты?

Втянутый воздух из-за борта подают в салон под давлением, чтобы обеспечить пассажирам нормальные условия пребывания в самолете. Дискомфорт ощущается чаще всего те, у кого есть проблемы с носоглоткой, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями и анемией. Перепад атмосфер чувствуют маленькие дети, именно поэтому взлет и посадка самолета проходят под их рыдания.  

Рекомендации. Не отказывайтесь от «взлетной» конфетки, она предлагает стюардесса. Можно просто позевать. Когда вы сосете конфету или широко открываете рот, то выравниваете давление в среднем ухе. При насморке хорошенько высморкайтесь, помогут сосудосуживающие капли. Есть такой забавный способ. Попросите у стюардессы 2 пластиковых стакана. Приставьте их к ушам во время взлета и посадки. Но этот способ явно для тех, кто не боится выглядеть экстравагантным. А родители должны позаботиться, чтобы в момент посадки и взлета во рту младенца была соска.

Вы теряете сон, жалуетесь на потерю сил и аппетита из-за часовой путаницы, которую устраивает самолет — настоящая «машина времени»?

Чем больше часовых поясов вы сменяете во время путешествия, тем больше сбоев ощущают ваши внутренние циркадные ритмы. С переменой в час или два вы справитесь легко. Но если разница во времени больше, то организм пребывает в замешательстве: как теперь выстраивать периоды сна и бодрствования.

Рекомендации. Они хотят от того, в какую сторону вы летите.

Если вы двигаетесь с востока на запад, выбирайте утренний рейс, постарайтесь не спать во время перелета, через час-полтора после взлета воспользуйтесь тонизирующими средствами — подойдут женьшень, элеутерококк. Но эти препараты не годятся гипертоникам. Приложите максимум усилий, чтобы заснуть по новому времени. Для этого вы можете принять экстракт пассифлоры.

Если же предстоит перелет с запада на восток, предпочтительней вечерние рейсы. Постарайтесь заснуть в самолете, врачи разрешают принять легкие снотворные препараты. Ужин пропустите или перекусите чуть-чуть.

Если летите ночью, день проведите очень активно. Устанете и легко заснете в самолете. Старайтесь после перелета давать телу физические нагрузки. Как можно больше дневного времени проводите при естественном освещении.

Для завершения нужно терпение: разница во времени 4 часа — понадобится 4 дня, чтобы привыкнуть к новому режиму, 5 часов — 5 дней и т. д. Чтобы полностью оградить себя от неприятностей, связанных с десинхронозом, между долгими перелетами нужен двухнедельный перерыв.

В последнее время путешественники все чаще принимают препараты мелатонина. Именно этот гормон распоряжается работой наших внутренних часов. Если на родине утро, а в месте, куда вы прибыли, ночное время, мелатонин поможет перевести стрелки. Дозировки такие: при полете на восток — 3 мг на ночь накануне дня вылета и после перелета в течение 4 дней перед сном; При полете на запад — после перелета 3 мг перед сном в течение 4 дней.

А еще помогут специальные мобильные приложения Jet Lag Genie или Jet Lag App. Они будут следить за вашим распорядком и за три дня, когда он будет следить за режимом: разбудят и уложат спать в нужное время. Из других технических приспособлений — особые очки, придуманные в Австралии. Эта маска для глаз регулирует правильное освещение, то есть включает «рассвет» для побудки, и имитирует «закат» для отхода ко сну.

Теги: путешествия, сердце и сосуды, сон
Автор: / Все материалы автора
Комментариев: 0

Обсуждение статьи:

Расшифровка анализов онлайн в Доктис
Читайте также:
Доктис: Консультация врача онлайн