Санкт-Петербург
27 июля 2018

Фитнес может вдвое снизить риск инсульта и рака у пожилых

27 июля 2018 Комментариев: 0

В очередной раз подтверждена польза физической активности для пожилых людей: австралийские ученые выяснили, что люди старше 50-ти, которые активно занимаются фитнесом, имеют значительно меньший риск хронических болезней, чем их малоподвижные ровесники.

Исследователи Уэстмидского института медицинских исследований наблюдали за более чем 1500 человек старше 50 лет. Их активность измеряли в метаболическом эквиваленте (МЕТ) — отношении интенсивности метаболических процессов в состоянии покоя к ней же при физической нагрузке (1 МЕТ равен скорости метаболизма при потреблении 1 ккал на 1 кг массы тела в час). Рекомендуемая Всемирной организации здравоохранения норма активности составляет 600 МЕТ-минут в неделю: это, например, 150 минут быстрой ходьбы или 75 минут бега. Но, как выяснили австралийцы, для здоровья в пожилом возрасте этого мало.

Наиболее защищенными от болезней оказались участники, которые в неделю тратили на активность более 5000 МЕТ-минут. У них оказался вдвое выше шанс избежать инсульта, стенокардии и других сердечных болезней, рака и диабета и остаться в такой же блестящей форме даже 10 лет спустя.

Впрочем, ученые сознают, что такой уровень активности не под силу большинству пожилых людей. Поэтому они уточняют, что любое увеличение подвижности в пожилом возрасте принесет пользу здоровью. «Занимайтесь хотя бы понемногу, — говорит автор исследования профессор Бамини Гопинат, — и при каждом удобном случае двигайтесь более интенсивно, чем обычно. Этим вы принесете себе огромную пользу».

Читайте также:

Быстрая ходьба на 70% снижает риск смерти

Теги: фитнес, сердце и сосуды
Комментариев: 0

Обсуждение статьи:

Читайте также:
Расшифровка анализов онлайн в Доктис
Читайте также:
Доктис: Консультация врача онлайн