Санкт-Петербург
25 сентября 2017

30 минут движения в день повышают шансы прожить дольше

25 сентября 2017 Комментариев: 0

30 минут движения в день снижают риск смерти от любых причин на 28%, показало большое исследование канадских ученых, результаты которого опубликованы в журнале The Lancet.

1 из 12 смертей в мире можно было бы предотвратить, если бы люди активно двигались не меньше 30 минут в день минимум 5 раз в неделю. Такое заключение  сделали авторы большого исследования, в котором приняли участие более 130 тысяч человек из 17 стран мира. Перед началом исследования была собрана информация об образе жизни и социально-экономическом статусе участников, их истории болезни. Также участники сообщили, сколько времени в день они активно двигаются. Наблюдения, которые велись почти 7 лет, показали, что 150 минут активности в неделю на 28% снижают риск смерти от любых причин и на 20% - от сердечно-сосудистых заболеваний. У очень активных людей, которые двигаются не менее 750 минут в неделю, эти риски снижались еще больше — на 36%. Причем результат не зависел от того, что именно делал человек – плавал, бегал, пылесосил комнату или мыл пол. Главное – двигаться.

150 минут активного движения в неделю, а также минимум 2 тренировки на силу или выносливость для людей в возрасте 18−64 лет – норматив, предложенный ВОЗ. Исследование показало, если бы мир действительно следовал этим рекомендациям, смертность за 7 лет уменьшилась бы на 8%.

«Упражнения – лучшее лекарство, снижающее риск смерти, которое есть в нашем распоряжении, — говорит кардиолог Джеймс Радд из Кембриджского университета. – Если бы фармацевтическая компания придумала лекарство, которое давало бы такой же эффект, в ее руках был бы блокбастер на миллиард долларов и Нобелевская премия в придачу».

Читайте также:

2 минуты в день снижают риск остеопороза

Танцы помогают не стареть

Теги: здоровый образ жизни, фитнес, долголетие
Комментариев: 0

Обсуждение статьи:

Читайте также:
Расшифровка анализов онлайн в Доктис
Читайте также:
Доктис: Консультация врача онлайн