Москва
07 августа 2017

Йога улучшает самочувствие при депрессии

07 августа 2017 Комментариев: 0

Йога помогает людям, страдающим от депрессии, заявляют исследователи из Американской психологической ассоциации.

«Йога становится все более популярной на Западе, и все больше людей рассказывают, что занятия йогой помогают снизить уровень стресса и прочих проблем с психическим здоровьем», — говорит доктор Линди Хопкинс из Медицинского центра по делам ветеранов в Сан-Франциско.

Исследование доктора Хопкинс было посвящено влиянию хатха-йоги (направлению йоги, которая использует физические упражнения, а также медитативные и дыхательные упражнения для улучшения самочувствия) на психическое здоровье людей. В исследовании приняли участие 23 мужчины, которые принимали участие в боевых действиях. Им нужно было ходить на занятия дважды в неделю на протяжении двух месяцев. По шкале 1−10 ветераны оценили удовольствие в среднем на 9,4 и порекомендовали программу для других участников боевых действий.

Другая версия хатха-йоги, популярная на Западе, называется бикрам-йога, или «горячая йога». Сара Шаллит из Университета Массачусетса исследовала влияние бикрам-йоги на примере группы 52 женщин в возрасте 25−45 лет. Половина женщин была в контрольной группе и не принимала участия в занятиях, остальные же посещали занятия по два раза в неделю на протяжении восьми недель. Уровень депрессии участников был проверен до и после исследования.  После цикла занятий симптомы депрессии основной группы были значительно меньше выражены, чем у контрольной.

В других тестах исследователи проводили тесты на группах из 29 взрослых и 74 студентов с депрессией разной степени выраженности. Их депрессия тоже начала отступать после занятий йогой.

«Мы можем рекомендовать йогу как один из элементов борьбы с депрессией, который необходимо сочетать с общей терапией», — резюмировала Хопкинс.

Теги: фитнес, психология
Комментариев: 0

Обсуждение статьи:

Читайте также:
Сервисы Доктис
Задайте вопрос специалисту
Читайте также:
Онлайн сервисы
Доктис

Зарегистрируйтесь чтобы получить
полный доступ к сервисам Доктис:

  • Запись к врачу
  • Дистанционная консультация
  • Электронная медицинская карта

Регистрация

Мобильное приложение Доктис поможет везде

Это настоящая клиника в вашем
телефоне или планшете, доступная в любое время и по всему миру.

Подробнее