Москва
07 июля 2017

Час силовых тренировок в неделю улучшает здоровье

07 июля 2017 Комментариев: 0

Силовые тренировки снижают риск метаболического синдрома, который часто приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету 2 типа. Об этом сообщает Reuters со ссылкой на статью, опубликованную в журнале Mayo Clinic Proceedings.

Исследования показали, что всего один час в неделю силовых тренировок у здоровых в целом людей существенно снижает вероятность развития метаболического синдрома.

«То, что на профилактику уходит так немного времени, — хорошая новость для тех, кто очень занят», — говорит ведущий автор исследования Эсме Беккер из Университета Радбауда, Нидерланды.

В исследовании приняли участие 7400 человек из Техаса в период с 1987 по 2006 год. У 15% из них в течение этого времени был диагностирован метаболический синдром (повышение давления и уровня глюкозы в крови плюс слишком широкая — от 80 см и шире — талия). Если участники занимались силовыми тренировками минимум 2 раза в неделю, риск уменьшался на 17%. Если к силовым тренировкам добавляли аэробные (бег, велосипед, прогулки), риск снижался уже на 25%.

«В любом случае делать хоть что-то лучше, чем не делать ничего», — сообщил Reuters доктор Пауль Томпсон из Университета Коннектикута, который не принимал участия в исследовании.

Томсон в данный момент изучает, как тренировки могут повлиять на здоровье людей, имеющих генетическую предрасположенность к развитию метаболического синдрома.

«Каждый может заниматься, — говорит доктор. – Играйте с внуками, собаками, копайтесь в саду, ходите гулять. Просто делайте это минимум по 30 минут в день».

Теги: фитнес
Комментариев: 0

Обсуждение статьи:

Читайте также:
Сервисы Доктис
Задайте вопрос специалисту
Читайте также:
Онлайн сервисы
Доктис

Зарегистрируйтесь чтобы получить
полный доступ к сервисам Доктис:

  • Запись к врачу
  • Дистанционная консультация
  • Электронная медицинская карта

Регистрация

Мобильное приложение Доктис поможет везде

Это настоящая клиника в вашем
телефоне или планшете, доступная в любое время и по всему миру.

Подробнее