Москва
11 апреля 2017

Сколько фитнеса нужно в зрелом возрасте

11 апреля 2017 Комментариев: 0

150 минут физической активности в неделю снижают риск переломов и инсультов после 60 лет, утверждают фитнес-эксперты британской организации по защите здоровья Ukactive.

По данным Ukactive, 1 из 6 смертей в Великобритании связана с неактивным образом жизни. Одна из экспертов организации, Дейм Кэрол, говорит: «Есть доказательства, что постоянная физическая нагрузка в зрелом возрасте улучшает здоровье». 150 минут физической нагрузки в неделю, или 5 занятий по 30 минут на треть снижает риск перелома бедра (который в зрелом возрасте для многих имеет фатальные последствия), снижает шансы заболеть нейродегенеративными и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Необходимый уровень нагрузки могут дать зумба и другие танцевальные классы, а также велоспорт, прогулки в хорошем темпе, силовые тренировки. Это поможет поддерживать тонус, укрепить мышцы, сохранять хорошую координацию. Кстати, по данным Британского фонда сердца, только треть взрослых британцев справляется с физическими тестами, рекомендованными правительством.

Теги: фитнес
Комментариев: 0

Обсуждение статьи:

Читайте также:
Сервисы Доктис
Задайте вопрос специалисту
Читайте также:
Онлайн сервисы
Доктис

Зарегистрируйтесь чтобы получить
полный доступ к сервисам Доктис:

  • Запись к врачу
  • Дистанционная консультация
  • Электронная медицинская карта

Регистрация

Мобильное приложение Доктис поможет везде

Это настоящая клиника в вашем
телефоне или планшете, доступная в любое время и по всему миру.

Подробнее