Москва

Чем можно заняться на пикнике? 5 активных игр

Фрисби, петанк, дартс и более знакомые названия могут приятно разнообразить пикник на природе. Заодно можете считать себя приобщившимся к здоровому образу жизни — ведь эти игры тоже род фитнеса.

03 мая 2018 | Минина Т.В. Комментариев: 0

Подвижные игры на пикнике: фрисби, бадминтон, дартс, петанк

1. Какие активные развлечения на пикнике подойдут не очень-то спортивным людям? И будет ли от них польза, кроме веселья?

Таким людям можно заняться чем-нибудь, не предполагающим особой выносливости и координации. Например, взять с собой дартс — готовый набор из пенопластовой мишени и дротиков. Метать дротики надо всего с 3−5 шагов, так что попасть в мишень удастся самым неспортивным людям. Еще менее требовательный к координации вариант — петанк, или метание шаров (они тоже продаются в спортивных магазинах). Специальный маленький шар (кошонет) кладут на землю и кидают остальные шары по очереди. Выигрывает тот, чей шар окажется ближе прочих к кошонету. Между прочим, петанк — международный вид спорта

Дартс и петанк, несмотря на кажущуюся легкость, усиливают кровообращение во всем теле. А так как развлечения на природе проходят на свежем воздухе, улучшается снабжение всех органов кислородом. Неудивительно, что после метаний поднимается настроение, и вы чувствуете себя бодрее.

2. Планируем на природе играть во фрисби. Как можно разнообразить эту игру, сделать ее более активной?

Как правило, фрисби, или «летающую тарелку» просто бросают друг другу и стараются поймать. Между тем фрисби — полноценный вид спорта, по которому проводятся чемпионаты мира и прочие соревнования. Если играть во фрисби по спортивным правилам, развлечение сразу станет более динамичным и сожжет 300−500 ккал за час.

Например, командный вариант алтимат фрисби. Играют 2 команды. Цель — кинуть диск игроку своей команды. Двигаться с диском в руках нельзя, держать его больше 10 секунд тоже нельзя. Другая команда стремится сбить или поймать диск, при этом выхватывать его из рук и еще как-то отбирать вне полета нельзя, но можно подхватить с земли.

Дабл диск корт похожа на предыдущую. Каждая команда получает свой корт — прямоугольник на земле. Одна команда кидает два диска (можно одновременно) так, чтобы они попали в корт соперников, а те стараются их поймать и не дать упасть.

Гатс фрисби тоже вариант для двух команд, требующий определенной меткости. По очереди игрок одной команды бросает диск игроку другой. Бросать надо в зону не больше размаха рук соперника. Последний должен поймать фризби одной рукой, но для пикниковой игры обычно делается послабление и можно ловить двумя руками. Если первый игрок бросил фризби слишком в сторону, куда соперник не мог достать рукой, то очко достается сопернику.

В таком режиме игра во фрисби развивает координацию, ловкость, резкость и выносливость.

3. Спорим с коллегами, во что поиграть на природе — бадминтон или волейбол. Что посоветуете?

В обе игры можно играть как командами, так и просто встав в круг. Бадминтон на природе обычно представляется как размеренное перебрасывание воланчиком. Несмотря на кажущуюся легкость, она требует выносливости и умения быстро перемещаться и работать ракеткой. Кстати, спортивный бадминтон — весьма динамичная игра через сетку, с резкими и хлесткими ударами по волану, который летает очень быстро. Недавно установленный новый рекорд скорости волана — 493 км/ч, но, конечно, для этого понадобилась спортивная ракетка.

Что касается волейбола, то для него необходимо хоть какое-то умение обращаться с мячом. Без этого вы непременно отобьете себе пальцы или запястье, а то и получите травму. В целом играть в бадминтон на природе более безопасное и спокойное занятие. Волейбол обычно предпочитают активные, спортивные люди. Он также даст большую нагрузку на выносливость и силу.

Травмы на пикнике, причины и последствия

4. Как избежать травм на пикнике с активными играми?

Поскольку это не спортивные соревнования и даже не тренировка, риск не так уж велик. Но стоит соблюдать несложные правила.

  •       Не занимайтесь активными играми после приема алкоголя. Максимум — петанк и тому подобные занятия, где вы стоите на месте.
  •       Не вставайте в той стороне, куда будут метать шары или дротики.
  •       Травмы на пикнике чаще всего связаны со скользкой обувью. Наденьте кроссовки для бездорожья с надежным нескользким протектором либо, если они не подходят для вашего костюма, возьмите их с собой и наденьте на месте перед игрой. Поскользнуться можно даже при игре в дартс, где вы в основном стоите, а наличие под рукой острого дротика может сделать это совсем не безопасным.
  •       С мяча, волана, шаров и т. п. часто сыпется в глаза мелкий сор или пыль. По возможности используйте солнцезащитные очки.
  •       Распространенные травмы на пикнике — выбитые о волейбольный мяч пальцы и запястья. Если принимаете в этой игре участие первый раз, попросите коллег показать и немного поучить вас, как правильно держать руки при ударе по мячу и приеме. Главное правило — кисть руки должна быть напряжена, пальцы сжаты в кулак или плотно сдвинуты между собой.

 Читайте также

Шашлык. Секреты полезного маринада

Как защититься от клещей

Теги: фитнес, сезон
Автор: Минина Т.В. / Все материалы автора
Комментариев: 0

Обсуждение статьи:

Сервисы Доктис
Задайте вопрос специалисту
Читайте также:
Онлайн сервисы
Доктис

Зарегистрируйтесь чтобы получить
полный доступ к сервисам Доктис:

  • Запись к врачу
  • Дистанционная консультация
  • Электронная медицинская карта

Регистрация

Мобильное приложение Доктис поможет везде

Это настоящая клиника в вашем
телефоне или планшете, доступная в любое время и по всему миру.

Подробнее